车感防御性驾驶技巧,车感防御性驾驶技巧有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于车感防御性驾驶技巧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍车感防御性驾驶技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何克服怯场？
2. 如何克服上台恐惧症？有什么简单有效的方法吗？

如何克服怯场？

快速克服这种心理就一个方法，接受自己的这种情绪，内心不要抗拒，这种情绪慢慢就会消失。但是也需要做几次训练才能做到。这是我身边一个很厉害的心理咨询师朋友告诉我的。我接触心理学，也是被她启发的。

如何训练？就是每次遇到怯场而紧张的时候，你就告诉自己，嗯，我就是有点怯场，我就是好紧张，紧张吧，嗯，紧张就这种感觉。然后慢慢去感受这个怯场紧张的情绪，你就会发现，慢慢的就好了很多。而且我们要明白，有些事情需要一点点紧张的情绪才能做到精力集中，所以我们也不需要让紧张的情绪完全消失。但你用这个方法，用多了，你就会运用自如了。这个方法同时适合所有的情绪处理，每当我们情绪来的时候，接受它，与情绪相处，然后感受它，之后情绪就会慢慢消失。

我起初用这个方法是我在考驾照的时候，科目二考了三次才过，练的挺好，就是太过紧张导致的。后来求助我那个学心理的朋友，才慢慢好一点。但有了这个缘起之后，慢慢越用越多，就很自如了。所以知道这个方法，也别想着第一次就达到很高的境界哈，那也是不太可能。但是有一点可以肯定的是，你接受情绪一定比你抗拒情绪让自己平静一些，试试就知道了。

祝福你！

如果是演讲你一个人在家练习会怯场吗？在家练习你聚焦在演讲本身上。1，怕出错或丑。2，在意别人的评价，3，环境陌生。克服方法，1，如果出错或出丑会怎样。当你是观众会怎样呢？也就是哄堂一笑过几天忘了不会刻意记在心里的。所以观众不会在意演讲者出错的几天就忘了而是你自己梗梗于怀以此折磨自己。一句话你的好坏真正只有自己在意对别人都是过眼烟云。2，在意别人的评价最好的方法就是做真实的自己，做真实的自己别人怎么评价都是对的，因为每个人的观点和角度都不一样。我们能做的是改变自己不能改变别人，你担心自己无法改变的事和杞人忧天不是一样愚蠢吗？3，环境陌生，一是先熟悉，二是超越空间障碍，所有的空间都是在空旷的地球上设置了几道屏障而已，如墙，围栏等。你这些而紧张不可笑吗

我记得我第一次上场的时候，也非常紧张，怯场是非常正常的事情。后来我上了场进去了状态并非很紧张。

大概我个人觉得这些原因：

1-准备不充分，只有这个事情准备充分，上台才会有底气。

2-信心不足，不是很自信。

3-参加上台活动少。

如果想克服这些，我觉得把事情充分准备好，对自己有信心，再就能接受自己的失败，朵参加一定是可以克服的。

一、概述

胆怯属于一种情绪反应，反应适度会起到促进作用，反应过度会起负面作用。主要表现是多以过分和不合理地害怕外界事物或环境。

二、原因

1.心理因素

害怕被别人拒绝，自尊心较强，或者对自己的外貌及自身能力没有信心。

怯场主要是心理素质差，克服怯场的心理主要在于提升心理素质。提升心理素质，主要是在于多多锻炼，练习的时间长了也就不害怕了。另外就是要进行心理健康教育，有健康的心理自然就不会怯场了。

如何克服上台恐惧症？有什么简单有效的方法吗？

克服上台恐惧症有什么好方法吗？我的回答是有。

首先，在上台之前，你要把自己要说的内容以提纲的方式写下来。比如第一说什么，第二说什么，越简单越好。

其次，在上台之前，你不要想着如何获得大家的掌声有多么热烈，能把问题说清楚就好了。

第三，在上台之前，最好喝一口水。因为心里紧张的时候，口会发干，口干舌燥，会引起心理恐慌。

第四，不要把“上台”看作是一件很困难的事情，别人都能很顺利地完成，你也一样。

第五，在上台之前，一定要把内容彻底记清楚，而且要做到心无旁骛，不被台下人的情绪所影响。

第六，平时要多锻炼自己，不放过任何一个展示自己的机会。

我的经验就是这些，希望对你有所帮助。

在我的心理学学习当中，所有的心理学理论流派都会告之心理病理现象在任何系中都是无效的防御模式，即便他的防御策略成功的避开了剧烈的焦虑，他也会妨碍成长，使人受到制约且令人感到不满。

上台恐惧症，它的存在可能让来访者不会焦虑自己在台上丢脸，但同时也让来访者丧失了表现自己的机会。

简单而有效的方法，针对心理病理是不存在的。

一个人正常只是害怕，通过锻炼，培训，练习，深呼吸放松，等等方式是可以改善提升，但这只是针对正常人群才有效果。

如果已经到达恐惧症的地步，对于此的病理防御机制，已经远远的超过常人，单纯的培训，提升等，并不会改善他的防御机制，他的焦虑仍然存在，如果强迫他上台，激发了他的焦虑，而导致后果真是他不愿意所面对的，他的恐惧症可能会变得更加严重。

曾经见过一个案例，来访者是自恋型人格，中年教师，从前讲课都没有问题，后来，提拔他的时候，组织领导听他的课，结果出了点错误丢了脸，提拔也没有进行，从此有了类似的恐惧症症状，后来发展到同学生讲课都特别害怕的地步，严重影响他的职业生涯，从而寻求心理咨询师的帮助，

从这个案例可以看的出，培训提升锻炼，深呼吸放松，等都不会对他产生任何的效果，他恐惧症的根源在于，那一次领导的听课。但这仅仅是心理问题的诱发***，他之所以出现恐惧症症状，其根源的思想在于他与常人不同的焦虑防御机制。

对于他的治疗，基本上要对他，长久以来形成的观念，做一个修正和改变，这不是简简单单就可以解决到的问题。

心理问题从来都不是一个简单的问题。也许表现的症状相同，但是其核心的根源却是各有不同。对于心理问题，从来都没有简单和有效，只有来访者有着强烈的自我改变的意愿，心理问题才有可能得到治疗。否则的话，心理治疗师无论做多大的努力，都不会有任何的改变。

所有学习过心理学的人都会经历一个特别痛苦的阶段，在这个阶段都是用来修正每个人个人成长，满足自己过去的内在儿童，对于正常人，此阶段都十分痛苦。那么，对于已经发展出病理现象防御的来访者而言，要改变过去保护自己成长到现在的防御机制，更是痛苦不堪，他们会回避，会退缩，会阻抗，会疯狂的攻击他的心理咨询师，这才是心理治疗的真正历程。

克服上台恐惧症，有什么简单有效的方法，我以前也特别害怕站在讲台上，或者当众场合和别人分享自己的观点，后来自己尝试了一些方法，有了一些帮助，分享我个人的一些经验，希望对你有帮助。

我们要上台去发表我们的一些观点，一般都会有一个主题，而在这个过程中都会给予一定的时间，让我们去准备，准备的越充分，上台所表现出来的紧张和恐惧会越小，就算是舞台经验特别丰富的主持人，在遇到没有任何准备的，突发情况下，也都会表现出紧张和恐惧。

我也曾给公司做过培训，我还记得第1次做的培训，是给新员工讲解什么是近视，近视的发展史。不仅准备了PPT, 而且在网上搜了很多相关的资料，同时也去看过一些论坛，并且在培训之前，自己把PPT从第1页，到最后一页，全部都过了一遍，整理了一个串联的思路，相当于是模拟一遍培训。

当真正要让我站上讲台去讲的时候，还是会有紧张，那么接下来我分享一些即将上台，如何克服紧张恐惧的方法。

1.深呼吸：每次上台，我都会深呼吸，3~5次，这是我认为最简单最有效的办法。

当你从台下走的台上的这个过程，那自己都可以听见自己心跳的砰砰砰砰的声音，所以当你站上讲台之后，深呼吸3~5次，可以明显感觉到心跳的速度在下降，这对于平复紧张和恐惧有非常好的效果。

我记得有一次开会，我们总监没有任何预兆的突然提了一个问题，然后叫我起来回来，当时我还没有反应过来，但是被点到名字，又必须起来回答，于是我慢慢站起来，并在站起来的过程中深呼吸了两次，这期间大概花了5秒钟，给到了我缓冲和思考的时间，当然，最后我的回答也得到了大家的一致认同。

2.步伐要平稳偏慢：可以延长你从台下到台上的时间，给予深呼吸的时间间隙，平稳自己内心的波动。

当你被告知要站上讲台，你快步走上去，这个时候更加会增加你心跳的频率，会打乱你原本已经准备好的思路，当你站在台上之后，你只听得到心脏的跳动，砰砰的声音，那个时候紧张和恐惧占了上风，而你的思路，和你准备的素材占了下风，可能你需要花更长的时间去调整，这会使你变得更加紧张和恐惧。

3：当众发表观点：比起站在舞台上，当众发表观点，会显得更小范围，更容易让人适应和克服。

到此，以上就是小编对于车感防御性驾驶技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于车感防御性驾驶技巧的2点解答对大家有用。